Кардиолог посоветовал упражнения для снижения

Кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев посоветовал делать три упражнения для снижения риска инфаркта.

Хорошев рекомендовал уделять внимание пешим прогулкам: ходьба помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца. Это станет хорошей тренировкой и для позвоночника, и для сердца, и для головного мозга, передает канал «360».

«Дело в том, что от позвоночника очень многое зависит в деятельности сердца и головного мозга. Это же иннервация – посыл сигналов к сердцу и прием от него. Все идет от спинного мозга, то есть центральной нервной системы», – пояснил он.

Другим эффективным упражнением медик назвал «ходьбу на ягодицах»: для этого нужно сесть на пол, ноги выпрямить или согнуть в коленях, а затем сделать каждой ягодицей по восемь «шагов» вперед и назад.

Также Хорошев посоветовал делать в рамках тренировки «золотую рыбку»: лечь на спину и двигаться с неподвижной головой и неподвижными пятками, приподнимая сначала лопатки, потом ягодицы и «другие анатомические части задней поверхности туловища и ног». Он посоветовал делать упражнение пять-семь минут.

Кардиолог отметил, что для снижения риска инфаркта необходимо и правильное питание: так, следует снизить потребление мяса до двух-трех раз в неделю, включить в рацион больше овощей и фруктов, особенно яблоки, мандарины или апельсины.

Поделиться ссылкой: